失眠是現代人普遍的文明病，十個朋友可能5個人都有，特別是工作壓力煩大，或退休後生活失去重心，沒培養嗜好其他專長的白髮族。失眠的成因依我的觀點，化繁為簡可分兩類:
第一類- 心理壓力或疾病，如焦慮、恐懼、 傷心、 思慮等，其實就大部分的案例，多半是這類，特別是常在睡眠前想事情的人，不但沒法充分的深思熟慮，甚至會影響睡眠品質、多夢、半夜醒來等各種負面結果，甚至睡前聽一些節奏複雜，多重樂器的音樂，都會將這些資訊傳到大腦，讓大腦還得運作消化這些資訊，甚至頓入夢裡。
第二類: 因身體病痛所造成，如胃痛、抽筋、牙痛、心絞痛、發燒、皮膚癢、關節筋骨痛都可以導致無法入眠，或睡眠品質差。
第一類解決方案:
要強迫自己睡前不去想一件煩人的事，其實對大多數人來說很難，所以還是有一些方法，其中最有效的方法，就是把專注力放在呼吸，也就是打坐冥想都在做的事，但我盡量簡化些，因為重點是入睡，並非打坐，也就是從聆聽自己的呼吸聲開始，慢慢地，細細地鼻吸口吐，越細長越好，如果能舌頂上顎更好，只要能不段練習，抓到要領，很快就能讓身體帶入睡眠狀態了 。
第二類解決方案:
遇到任何身體症狀造成的疼痛，第一步就是要解決痛這間事，因為痛會讓人失去理智，當然痛或各種不舒服感的種類很多，有機會再多詳細各個介紹，但簡單來說，就是要解決筋繃緊的問題，即使是牙痛也是，痛的並非牙齒，而是周圍的筋與神經，找到適合的按摩方式跟位置，最好是指壓的方式，能非常有效舒緩解決疼痛，進而改善睡眠，但如果是皮膚癢，意外傷害造成的疼痛體傷，最好的方式會是全程熱敷(當然要避免燙傷)，並還是需要一段時間讓組織癒合，通常是一周，不管用什麼方式，千萬不要靠任何藥物，即使是中藥，或是鎮定安眠藥來處理睡眠的問題，長久下來，絕對會造成身體依賴及更多各式各樣的副作用，甚者，更會導致憂鬱症，躁鬱症，五臟六腑的各種問題，以上資訊，希望能幫助到您，睡得好比吃的好來的重要，重在精不在久，要活得健康，過成功的人生，一定要先學會喔! 如果有需要親身協助的，請在臉書留言，我會盡快回復您。
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